موسوعة إرشادية شاملة عن المذاكرة الجيدة
قلق الامتحان ( أو الخوف من الامتحان )
المشكلة :
حالة من القلق تعتري الأفراد قبل وإثناء أدائهم لاختبارات تحصيلية أو مقابلات الانتقاء الوظيفي أو الاختبارات النفسية
سلوك المشكلة :
1. أعراض القلق الفسيولوجية مثل دقات القلب المتسارعة ، جفاف الحلق ، سرعة التنفس ، تصبب العرق ، ارتعاش اليدين .
2. حالة من الانشغال العقلي حول الامتحان ونتائجه.
الأساليب التي تساعد التي تساعد على حدوث المشكلة
· وجود جوانب قلق أخرى لدى الفرد ( وسمة القلق ).
· عدم الاستعداد للاختبار .
· تصورات خاطئة عن الامتحان ونتائجه .
· ضغوط زائدة من الأسرة حول أهمية التفوق الدراسي (و شروط الأهمية ).
· التنشئة السرية وما يصاحبها من تعزيز الخوف من الامتحان .
· نظم الامتحانات نفسها .
· خوف الطالب من النتائج نفسها أو من العقاب .
· التعلم الاجتماعي من الأخر بملاحظة سلوك الخوف من الامتحانات و الانشغال بها .
· ما يبثه المدرسون من خوف في الطلاب حول الإمتحانات
التعرف على المشكلة
. 1 الطالب نفسه.
2. المرشد يثير ذا الافتراض كأحد عوامل التأخر الدراسي لدى الطلاب .
3. المدرسون .
الأدوات التي تستخدم لجمع المعلومات حول المشكلة
– المقابلة
– الملاحظة قبل الامتحانات وبعدها .
– مقياس قلق الامتحانات * الاتجاه نحو الاختبارات .
الأساليب الإرشادية :
1. الجانب الديني : الأدعية والأذكار و تلاوة القرآن والصلاة .
2. الاسترخاء .
3. التخلص المنظم والتدريجي من الحساسية.
4. التعريض المتدرج لمواقف إختبارية فعلية .
5. العلاج العقلاني الانفعالي .
6. العلاج المعرفي .
7. التعزيز وتعزيز سلوك عدم الخوف من الامتحانات .
8. التدريب على تركيز انتباهه على موقف الاختبار .
9. عادات الاستذكار المناسبة قرب الامتحانات .
10.تقليل تناول المشروبات المنبهة .
11.عدم استخدام حبوب السهر ( وهي تدخل في المواد المخدرة ) وبآثارها الضارة .
12.إعطاء الأجساد ماتستحقه من الراحة .
13.التدريبات على كيفية الأداء في الامتحانات .
14.توجيه الإنتباه نحو وقت الامتحان و توزيعه على الأسئلة و عدم إثارة الخوف من المراقبين و المحيطين بك أثناء الإمتحان لأنك الوحيد الذي يصنع النجاح.
15.إجراءات إرشادية خاصة بالمشكلات المرتبطة بقلق الإختبارات مثل ( الخجل ، و القلق ، و تدني المستوى الدراسي ….) .
اتمنى النجاااااااااااح للجمييييييييييييع
